众所周知,网球是一项门槛较高的球类运动,想玩好这项运动并不容易,这也是导致不少人中途放弃打网球的原因。

其实,学习网球无论你是怎样的基础以及什么样的身体条件,如果你了解学习网球需要经历的三个阶段分别是 形的塑成、 力的打造、气的形成,

形是指动作的外形,就是指在击球过程中某个单项技术动作的具体表现形式。也就是我们在相互学习和观摩中通常认为的这个正手动作是怎么样的?这个反手、这个截击、这个发球动作是怎么样的?形的塑成需要经历3个小阶段:

第1小阶段: 单纯的挥拍动作,这是一种模仿的过程,但许多业余爱好者在此阶段更多的是建立在上肢或局部的模仿。

第2小阶段: 与身体结合的完整击球动作,此阶段你能够注重到下肢(底盘)的稳定性,并且能够依靠全身的协调性来做动作。

第3小阶段: 原地的完整击球动作以及运动中击球的不同组合,也就是说,在此阶段能够根据来球的情况选择不一样的击球,这是形的上等(形的塑成)。

在这个阶段你应该已经爱上了打网球了,然而却经常会出现高原反应。何谓高原反应,简单的说就是技术水平时好时坏,感觉进步很慢。

力是指力道,就是指人在处理球过程中的脚力、臂力、腰腹力等身体力量。也就是我们在具体使用某单项技术中是否保持有合理的用力。力的打造需经历3个小阶段:

第1小阶段: 你会是单纯的100%发力,刻意追求快速击球,某种程度上是一种主动“发力”的“暴力”或者说“蛮力”,感觉好像是网球就是比速度。

第2小阶段: 你会注重稳定性的“柔力”,在场上表现为针对对方不管快或慢的球,都能很柔性的稳定回击,这是一种“减力”或“卸力”。

第3小阶段: 你在场上能够针对不同情况合理用力的“协力”,这种协力包括了何时“发力”、何时“减力”、何时“借力”的三种击球用力组合。这是力的上等。

气是指气势、气场或者心态,就是在比赛过程中当双方势均力敌进入相持胶着状态时,决定最终胜负结果的非物质因素。在此阶段你爱打比赛想打比赛,但是心态却决定了你打球的质量,在此阶段是就是心态的塑造,好心态才能从容发挥打出高质量的网球,或者说赢下一场网球比赛。

网球虐我千百遍,我对网球如初恋。总之、学网球就是一个苦行僧的过程,慢慢熬才能成功。

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